Što je pretilost i koji su uzroci pretilosti?
Prekomjerna težina, odnosno debljina, opterećuje sve naše sustave – pa zbog viška kilograma teško hodamo, zadišemo se hodajući po stepenicama, nekvalitetno spavamo, dovodimo se u stanje povišenog krvnog tlaka i kolesterola, a nerijetko pretilost rezultira i dijabetesom tipa 2.
U konačnici, pretilost može izazvati cijeli set oboljenja i utjecati na skraćenje životnog vijeka. Istraživanja povezuju čak 60 oboljenja s pretilošću. Zato je iznimno važno prevenirati pretilost zdravim načinom života ili je čim prije liječiti, ako je do nje već došlo.
Što je pretilost i kako mjeriti pretilost?
Pretilost se definira kao stanje u kojem imamo više od optimalne količine tjelesne masnoće, što može naškoditi zdravlju i dobrobiti organizma. Pretilost se dijagnosticira putem indeksa tjelesne mase ili kao ‘index debljine’ kako ga neki nazivaju. Što je index debljine? On predstavlja omjer tjelesne težine i kvadrata visine:
Indeks tjelesne mase (ITM) = kilogrami : visina²
Za primjer, izračunat ćemo indeks debljine osobe visoke 170 cm i 60 kilograma:
ITM = 60:1,70²
ITM = 20,8
Indeks tjelesne mase ove osobe je 20,8, što spada u okvire zdrave tjelesne težine.
U ovoj tablici možete vidjeti jednostavan način kako mjeriti pretilost, kao i samu klasifikaciju indeksa tjelesne mase te, prema gornjoj formuli, procijeniti stanje svog organizma u pogledu pretilosti.
| ITM | Klasifikacija |
| < 18.5 | pothranjenost |
| 18.5–24.9 | normalna tjelesna težina |
| 25.0–29.9 | prekomjerna tjelesna težina |
| 30.0–34.9 | pretilost I stupnja |
| 35.0–39.9 | pretilost II stupnja |
| < 40.0 | pretilost III stupnja |
Što je točniji stupanj pretilosti, to su kod detektiranja jasniji simptomi pretilosti.
Koje su posljedice pretilosti?
Pretilost, tj. pretjerana debljina može rezultirati kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom 2, opstruktivnom apnejom, nekim vrstama karcinoma, osteoartritisom i astmom. Ove posljedice pretilosti mogu negativno utjecati na seksualni život, biti smetnja začeću i plodnosti, a nisu rijetke ni probavne smetnje.
Prekomjerna debljina negativno utječe na sve aspekte života, a može biti praćena i depresijom, osjećajem srama i smanjenom vitalnošću na svim poljima.
Ipak, dobra je vijest kako već i male promjene i mali pomak prema zdravijoj tjelesnoj težini brzo dovode do poboljšanja i smanjuju rizik oboljenja. Zato je iznimno bitno što prije prionuti na rješavanje ovog problema i posljedica pretilosti te, uz podršku stručnjaka, ukloniti nakupljeni višak masnoća i promijeniti loše navike koje dovode do razvoja pretilosti.
Uzroci pretilosti
Pretilost nastaje kao rezultat genetske predispozicije u kombinaciji s vanjskim faktorima i osobnim odabirima u vezi prehrane i fizičkog kretanja. Ako unos hrane nadmašuje potrebe organizma za kalorijama, pa tijekom dana ne potrošimo svu energiju unesenu hranom, višak hranjivih tvari gomila se u vidu masnoća.
Pretilost i debljina ponekad, uz povećan unos kalorija u odnosu na potrebe organizma, može biti posljedica i drugih faktora.
Trudnoća nerijetko donosi i neželjeno nakupljanje kilograma – neke će žene lako izgubiti višak kilograma nakon poroda, dok će druge imati većih poteškoća u povratku na staru liniju. Stručnjaci ohrabruju majke da doje – dojenje pomaže pri gubitku masnih naslaga.
Prestanak pušenja je odličan potez za vaše zdravlje – no nažalost, dio ljudi zamijenit će cigaretu jelom kako bi si olakšali apstinencijsku krizu. Zato je važno na vrijeme reagirati ako primijetite nakupljanje kilograma nakon prestanka pušenja kako ne bi nastao novi problem – pretilost.
Manjak sna nije bezazlen – što manje spavamo, gladniji smo. Neispavan organizam proizvodi više hormona koji povećavaju apetit. Ponekad je put u zdravu tjelesnu težinu – jednostavno se naspavati. I redovito spavati dovoljan broj sati.
Stres nerijetko leži u korijenu pretilosti, jer uslijed stanja stresa ljudima odgovara iznimno kalorična hrana. Zato je važno živjeti mirno i izbjegavati stresne situacije.
Mikrobiom – bakterije u vašim crijevima – zadužene su za zdrav metabolizam, ali i niz drugih procesa u organizmu. Stanje mikrobioma može itekako utjecati na vašu prehranu, metabolizam, a samim time i sklonost pretilosti.
Yo-yo efekt javlja se kod ljudi koji su više puta bili na dijetama i gubili težinu prebrzim tempom, zbog čega je tijelo usporilo metabolizam. Tada se može dogoditi da kilogrami ne idu dolje, iako poduzimate sve što je potrebno.
Budući da je pretilost složeno stanje na koje može utjecati niz faktora, za liječenje pretilosti, odnosno za liječenje debljine, važno je imati sustavan pristup uz neizostavnu podršku stručnjaka.
